Примечание:
1. Весьма вероятно, что данные будут актуальны не только на дату создания сообщения
2. Статья подвергалась тестированию

Использую такую тетрадку с 2008 года. Это выглядит таким образом: в общей тетрадки записываются упражнения, которые выполняются. Конечно по этой тетрадке можно проследить какой прогресс, но это на втором плане, главное в ней это роль памятки, а прогресс - это каждодневное увеличение на 1 раз одного или несколько упражнений (после некоторого времени проб и ошибок приходит понимание, какие нагрузки и их постепенные увлечения приводят именно к росту, а не переутомлению от этого снижением иммунитета с возможным заболеванием ангиной например).
Раньше записи были такого рода:
9 августа - 23 августа
1. Подъемы туловища /12x12x12
2. Сворачивание туловища на полу /12x12x12
3. Мостик лежа /12x12x12
4. Махи ногой назад на полу /12x12x12
5. Махи ногой в сторону лежа на полу /12 ... Читать дальше »